shrimp kochana podziel sie jakims przepisem na krewetki bo wlasnie wczoraj wyjelam paczuszke z zamrazalnika i nie wiem jak sie za nie zabrac. Sa jeszcze w lupinkach. Ja tez z tych co to do wielbicieli owocow morza i ryb (poza sledziem i lososiem) naleza, wiec chetnie cos nowego wyprobuje. Olej kokosowy mam, bo uzywalam go zamiast balsamu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zero sił na trening, mimo wewnętrznej ochoty i potrzeby. Wróciłam właśnie z biegania, które miało trwać pół godziny, a ja 15 minut truchtu emerytki i dalej nie mogłam. Kolejne 15 zrobiłam szybkim marszem. Czułam dziwne mówienie w ramionach i ciezkosc, niemoc całego ciała. Paskudnie. EDIT, godzina 17.30: przeszło po drzemce 2 godzinnej :-) [...]
Obli a czy mogłabyś mi podać jakąś alternatywę dla oleju kokosowego? Nie znoszę kokosów, a przypuszczam, że taki olej będzie zawierał "aromat" kokosowy? A może się mylę i ten olej jest całkowicie bezsmakowy/bezzapachowy? Wczoraj przeglądałam linki, które mi podałaś i z nich skorzystam :-) Wieczorem jeszcze się odezwę by poddać Waszej ocenie moje [...]
[...] ... i jeszcze nowe 1. DreamEvil zamieszał mi w głowie odnośnie suplementacji omega3. Jak to dokładnie z tym jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? 2. Lepiej pić olej lniany czy tran? Olej lniany ma omega 3 w postaci ALA z czego chyba organizm wytwarza z tego EPA i DHA tylko w [...]
Tak jak pisałem wcześniej, opisze schemat z jakim zaczynam mini redukcję. Obcinamy głównie z tłuszczy, dwa posiłki będą białkowo-węglowe, zmieniam źródło tłuszczy na olej lniany. To co poniżej to schemat - zamiast kury będzie wpadać też inne chude mięso lub chude ryby. A jak będą tłuste ryby to nie będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli [...]
[...] jeździe w lesie wszystko mnie bolało. Tylko porozciągałam się i porolowałam, :-) 1. Placek z płatków owsianych z bananem, wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. Razowiec z twarożkiem i skyr naturalny, orzechy Dzień 22.10.2019 Na trening musiałam iśc rano przed pracą. [...]
[...] co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + cielecina/schab/kurczak + warzywa + olej 4. 150 g ryzu + 200 g kurczaka/10 bialek z jaj + warzywa/owoce + olej + gainer 100g 5. 100 g [...]
czytałem ze synthol to olej, chyba okolo 80% mam w domu olej i chcialbym troche przypakowac przed impreza jutro w sobote. Olej to chyba kujawski nie wiem ile ma procent ale jest z pierwszego tloczenia strzykawke moge bez problemu zalatwic bo rodzice pracują w aptece. i tu moje pytanie, czy jezeli wstrzykne go sobie w okolice bicepsu na przyklad [...]
[...] ale czuje sie juz w pelni zdrowy!wkoncu to bylo 2 miesiace temu) Przeprowadze maly test, zastosuje apteczny magnez Maglek ktory mam w domu w dawce 150, nastepnie przez kolejne dni sprawdze pol ampulki chela mag b6, zobaczymy co z tego wyjdzie, ////////////// Co sadzisz o takim rozlozeniu kalorii jezeli chodzi o czas budowania masy [...]